Общество Здоровье, медицина Канадские ученые знают, как улучшить память

Канадские ученые знают, как улучшить память

Человек может значительно укрепить свою память при помощи выполнения трех незамысловатых упражнений, уверены канадские ученые.

На протяжении длительного времени ученые занимались анализом данных пациентов, у которых наблюдались проблемы с памятью. В конечном итоге они пришли к выводу, что одним из самых действенных способов сохранения воспоминаний является попытка переноса в будущее.

По их словам, такой метод эффективен на 50%. Не менее эффективным, согласно данным ученых, является и постоянное проговаривание вслух новой информации. Дело в том, что люди с хорошей памятью нередко общаются между собой.

Третьим, но не менее эффективным средством укрепления памяти исследователи назвали постоянное повторение новых данных вслух на протяжении 40 секунд. Такое упражнение укрепит память в течение одной-двух недель.

А вообще, по этому поводу давно есть ряд простых и действенных советов. Если вы задумались, какими способами можно улучшить память, в первую очередь ограничьте потребление сахара. Именно саха негативно действует на когнитивные способности.

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты,которыми богат рыбий жир, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают умственные способности, помогают бороться с усталостью и тревожностью. Добавляйте рыбу, богатую Омега-3 в рацион.

Рассматривая способы улучшения памяти, необходимо сказать об ожирении. Лишний вес является значительным фактором риска когнитивного спада. Он провоцирует изменения в мозговых генах, связанных с памятью, чем способствует ухудшению запоминания. Так что, с лишним весом нужно бороться.

Темный шоколад богат флавоноидами, полезными для мозга. Именно они стимулируют рост нейронов и способствуют улучшению кровоснабжение мозга. Выбирайте шоколад с содержанием какао от 70% и употребляйте его в небольших количествах регулярно. Никакого вреда фигуре, зато значительный плюс к памяти.

Один из самых действенных способов улучшить память — регулярные тренировки мозга. Решение различных задач помогает улучшить память в любом возрасте. Вы можете решать кроссворды, играть в слова и использовать специальные онлайн программы.

Не нужно искать лучший способ улучшить память. Начните с небольших изменений в рационе и образе жизни и сразу заметите результат. Ведь все гениальное – просто, не так ли?

Читайте актуальные новости каждый день. Не пропустите главные события!

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей о Канаде, Квебеке и Монреале. Введите ваш адрес электронной почты в поле внизу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Копирование и репродукция новостных материалов - исключительно с разрешения администрации сайта WEmontreal