Деловой Монреаль — Новости Канады и Монреаля Монреаль, Квебек, Канада: новости, бизнес-каталог, реклама, объявления
На протяжении длительного времени ученые занимались анализом данных пациентов, у которых наблюдались проблемы с памятью. В конечном итоге они пришли к выводу, что одним из самых действенных способов сохранения воспоминаний является попытка переноса в будущее.
По их словам, такой метод эффективен на 50%. Не менее эффективным, согласно данным ученых, является и постоянное проговаривание вслух новой информации. Дело в том, что люди с хорошей памятью нередко общаются между собой.
Третьим, но не менее эффективным средством укрепления памяти исследователи назвали постоянное повторение новых данных вслух на протяжении 40 секунд. Такое упражнение укрепит память в течение одной-двух недель.
А вообще, по этому поводу давно есть ряд простых и действенных советов. Если вы задумались, какими способами можно улучшить память, в первую очередь ограничьте потребление сахара. Именно саха негативно действует на когнитивные способности.
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты,которыми богат рыбий жир, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают умственные способности, помогают бороться с усталостью и тревожностью. Добавляйте рыбу, богатую Омега-3 в рацион.
Рассматривая способы улучшения памяти, необходимо сказать об ожирении. Лишний вес является значительным фактором риска когнитивного спада. Он провоцирует изменения в мозговых генах, связанных с памятью, чем способствует ухудшению запоминания. Так что, с лишним весом нужно бороться.
Темный шоколад богат флавоноидами, полезными для мозга. Именно они стимулируют рост нейронов и способствуют улучшению кровоснабжение мозга. Выбирайте шоколад с содержанием какао от 70% и употребляйте его в небольших количествах регулярно. Никакого вреда фигуре, зато значительный плюс к памяти.
Один из самых действенных способов улучшить память — регулярные тренировки мозга. Решение различных задач помогает улучшить память в любом возрасте. Вы можете решать кроссворды, играть в слова и использовать специальные онлайн программы.
Не нужно искать лучший способ улучшить память. Начните с небольших изменений в рационе и образе жизни и сразу заметите результат. Ведь все гениальное – просто, не так ли?
