Исследователи из Университета Макгилл описали «каскадную модель» воздействия природы на мозг
Исследователи из Университета Макгилл и Университета Адольфо Ибаньеса в Чили провели масштабный обзор научной литературы, изучив 108 работ с применением методов нейровизуализации — электроэнцефалографии и магнитно-резонансной томографии, — опубликованных за последние двадцать лет.
Один из ключевых выводов исследования звучит неожиданно обнадёживающе: даже минимальный контакт с природой приносит измеримую пользу. «Просто взгляд на изображения природы в течение трёх минут уже оказывал влияние на уровень стресса, внимание, регуляцию психики и тела», — рассказывает Мар Эстарельяс, один из ведущих авторов исследования и постдокторальный исследователь кафедры психиатрии Университета Макгилл.
Спектр воздействий в изученных работах был огромен — от просмотра картинок с природой на экране компьютера до полного погружения в лесную среду. Закономерность оказалась устойчивой: чем дольше и глубже контакт с природой, тем значительнее и продолжительнее эффект. Но даже несколько минут в парке запускают положительные изменения.
Главное открытие исследования — описание того, что учёные назвали «каскадной моделью» реакции мозга на природу.
Всё начинается с простого: мозгу требуется значительно меньше усилий для обработки сенсорных сигналов природной среды по сравнению с городом или экраном. По мере снижения сенсорной нагрузки замедляется сердечный ритм, дыхание становится глубже, а области мозга, отвечающие за обнаружение угрозы, — в частности миндалевидное тело — снижают активность.
«Как будто вашему мозгу и телу становится значительно легче обрабатывать стимулы из природы. Реакция «бороться или бежать» замедляется, внимание само себя регулирует. Затем, я думаю, возникает своего рода успокаивающее восхищение природой, которое смягчает внимание и позволяет восстановиться. Мозговые сети, связанные с интроспекцией и саморефлексией, тоже замедляются. Это полное торможение — от ощущений к высшим функциям — и все более сложные процессы, например, навязчивые мысли, тоже затихают», — объясняет Эстарельяс.
Исследователи намеренно опирались на данные из разных стран и лабораторий. Именно это, по словам Эстарельяс, придаёт результатам особый вес: несмотря на различия в методологии и географии, закономерности воспроизводятся снова и снова.
Она надеется, что работа подтолкнёт к практическим изменениям — как в медицине, так и в городской политике. «Одна из целей, которых я хочу достичь этим исследованием, — подчеркнуть важность более глубокой интеграции природной среды в наше общество и культуру: не только в городах, но и в больницах, школах, офисах. Я глубоко убеждена, что это было бы очень полезно для всех нас», — говорит она.
Подробнее об этой и других новостях Монреаля можно узнать на нашей Телеграм-странице https://t.me/NewsCMG
