Деловой Монреаль – Новости Канады и Монреаля на русском языке Монреаль, Квебек, Канада: новости, бизнес-каталог, реклама, объявления
Тысячи квебекцев готовятся к переезду, и Квебекская ассоциация хиропрактиков (ACQ) подготовила рекомендации о том, как избежать болей в теле или травм, таких как растяжение поясничного отдела позвоночника, растяжение мышц.
По данным ACQ, почти каждый пятый житель Квебека уже получал травму во время переезда. А вот как снизить риски неприятностей со спиной из-за необычной физической активности:
Перед переездом:
-Используйте средние или маленькие коробки и не наполняйте их под завязку
– Складывая вещи в коробку, поставьте ее на стол или другую поверхность на уровне бедер
– Старайтесь заполнять коробки так, чтобы вес был примерно одинаковым
– По возможности, используйте коробки с ручками
– Пригласите на помощь родственников и друзей
– Перед тем, как приступить к заполнению коробок, сделайте разминку.
Во время переезда:
– Наклоняйтесь, согнув колени и держа спину прямо
– Поднимайте тяжести, используя силу ног
– Держите груз близко к телу, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и суставах
– Избегайте перекручивания верхней части тела, когда кладете или берете коробку. Старайтесь поворачиваться всем корпусом
– Просите помочь поднять тяжелые грузы
– При необходимости используйте подъемные стропы или другие приспособления
– Регулярно делайте перерывы и пейте много воды
Ольга Успенская, риелтор с 20-летним стажем.
