Деловой Монреаль — Новости Канады и Монреаля Монреаль, Квебек, Канада: новости, бизнес-каталог, реклама, объявления
Почему мы стареем
С возрастом в организме накапливаются повреждения ДНК, снижается эффективность иммунной системы, ухудшается работа митохондрий — «энергетических станций» клеток, а также замедляются процессы восстановления тканей. Всё это делает старение чрезвычайно сложным биологическим процессом, на который невозможно повлиять одной таблеткой.
По мнению специалистов, гораздо реалистичнее говорить не о продлении молодости, а об увеличении периода жизни без хронических заболеваний.
Что такое NAD+ и почему о нём столько говорят
Молекула NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) присутствует во всех живых клетках и участвует в выработке энергии, восстановлении ДНК и работе ферментов, отвечающих за защиту клеток.
Исследования показали, что уровень NAD+ с возрастом снижается. На животных добавки с его предшественниками действительно дали впечатляющие результаты: улучшилась работа митохондрий, повысилась чувствительность к инсулину и увеличилась физическая активность.
Однако у людей ситуация оказалась гораздо сложнее.
Что показали исследования на людях
Хотя добавки способны повысить уровень NAD+ в крови, большинство клинических исследований не обнаружило убедительных доказательств, что это приводит к:
- улучшению мышечной силы;
- снижению артериального давления;
- заметному замедлению старения;
- увеличению продолжительности жизни.
Кроме того, специалисты предупреждают, что долгосрочные последствия подобных вмешательств ещё недостаточно изучены.
Полифенолы: добавки против настоящих продуктов
Не меньше внимания сегодня уделяется полифенолам — природным веществам, содержащимся в ягодах, винограде, зелёном чае, какао, куркуме и оливках.
Производители добавок обещают, что они:
- улучшают память;
- защищают сердце;
- снижают уровень холестерина;
- уменьшают воспаление;
- предотвращают развитие рака.
Но результаты исследований остаются противоречивыми. Для большинства пищевых добавок убедительных доказательств эффективности пока нет. Более того, некоторые концентрированные экстракты зелёного чая и куркумы в редких случаях связывают с повреждением печени.
Ягоды работают лучше капсул
Совсем иначе выглядит ситуация с обычными ягодами.
Черника, голубика, ежевика, малина и другие ягоды богаты антоцианами — разновидностью полифенолов, придающих плодам красный, синий и фиолетовый цвет.
Всего одна небольшая горсть ягод содержит около 50 мг антоцианов — количества, которое в исследованиях оказалось достаточным для того, чтобы:
- улучшить кровообращение;
- повысить эластичность сосудов;
- снизить артериальное давление;
- поддержать здоровье сердца.
Некоторые исследования также показали улучшение кратковременной памяти, внимания и скорости реакции у людей, регулярно употребляющих ягоды.
Главное
Современная наука пока не нашла «таблетку от старости». Несмотря на громкую рекламу добавок с NAD+ и полифенолами, убедительных доказательств их способности замедлять старение нет.
Зато есть простой и доступный способ поддержать здоровье — регулярно включать в рацион свежие ягоды. В отличие от большинства дорогостоящих добавок, их польза подтверждается исследованиями, а риск побочных эффектов практически отсутствует.
Подробнее об этой и других новостях Монреаля можно узнать на нашей Телеграм-странице https://t.me/NewsCMG
