Новости Как питание влияет на сны и кошмары: данные исследования Монреальского университета

Фото: rsute.ru

Как питание влияет на сны и кошмары: данные исследования Монреальского университета

Учёные из Монреальского университета выяснили, что пища влияет не только на пищеварение, но и на качество сна и даже характер сновидений. В исследовании приняли участие 1 082 человека, которые рассказали о своём рационе, пищевых непереносимостях, привычках сна и уровне стресса.

Для анализа использовались стандартизированные методики: Питтсбургский индекс качества сна и Индекс расстройств ночных кошмаров.

Ключевые результаты:

  • 40% участников отметили, что определённые продукты влияют на их сон.
    • 24,7% сообщили об ухудшении сна после определённых продуктов.
    • 20,1% — об улучшении.
  • 5,5% респондентов уверены, что еда напрямую влияет на их сны.
    • Среди них чаще всего назывались:
      • Сладости (31%) — провоцировали яркие и тревожные сны.
      • Молочные продукты (22%) — также ассоциировались с тревожными сновидениями и кошмарами.
    • Люди с пищевой аллергией и непереносимостью глютена чаще сталкивались с негативными снами.

Влияние пищевых привычек

  • Поздние приёмы пищи, нерегулярное питание и отсутствие осознанности во время еды увеличивали риск кошмаров и эмоционально тяжёлых снов.
  • Те, кто ужинал раньше и питался осознанно, чаще видели яркие, но положительные сновидения.

Практические рекомендации

Исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, но даёт основания для следующих советов:

  • Избегайте сладкого и молочных продуктов перед сном — они могут провоцировать тревожные сны и кошмары.
  • Ужинайте пораньше и старайтесь делать это осознанно.
  • Если кошмары повторяются, проверьте наличие пищевых непереносимостей (например, глютена или молочных продуктов).

Значение для улучшения сна

Результаты исследования открывают новые возможности для нефармакологических методов улучшения сна: изменение рациона и пищевых привычек может стать простым и доступным способом повысить качество ночного отдыха и снизить частоту кошмаров.

Подписывайтесь на наши YouTube  и Telegram-каналы , чтобы всегда оставаться в курсе событий.

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей о Канаде, Квебеке и Монреале.

Читайте актуальные новости каждый день. Не пропустите главные события!

Читайте актуальные новости каждый день. Не пропустите главные события!

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей о Канаде, Квебеке и Монреале. Введите ваш адрес электронной почты в поле внизу.

Добавить комментарий

Копирование и репродукция новостных материалов - исключительно с разрешения администрации сайта WEmontreal

Please fill the required fields*